Aprender a gestionar las emociones

¡Hola chic@s!

Llevamos ya muchos días de confinamiento y supongo que a muchos os hacen falta recursos emocionales y comunicativos para hacer frente a las 24h de convivencia, que no siempre es fácil.

Es un buen momento, para recuperar el trabajo de las emociones debido a la importancia que tienen en nuestra vida. Las personas continuamente pensamos, sentimos y actuamos, pero pocas veces paramos a escucharnos, a escuchar nuestras emociones. Los niños, igual que las personas adultas, tienen multitud de sensaciones, emociones y sentimientos. Tenemos que aprender a tomar conciencia de las emociones que experimentamos. Es importante saber darles un nombre: ¿qué siento? miedo, alegría, tristeza…

Toda esta gestión de las emociones y habilidades personales y sociales forman parte del que se denomina Las Habilidads para la Vida, definidas por la OMS el 1999 como las competencias psicosociales o habilidades de una persona para enfrentarse exitosamente a las exigencias y desafíos de la vida diaria. Sabes cuáles son?

 

Las 10 Habilidades para la vida son:

  • Autoconocimiento
  • Empatía
  • Comunicación efectiva o asertiva
  • Relaciones interpersonales
  • Toma de decisiones
  • Solución de problemas y conflictos
  • Pensamiento creativo
  • Pensamiento crítico
  • Manejo de emociones y sentimientos
  • Manejo de la tensión y el estrés

Los estudios dicen que una persona que aprenda a desarrollar estas habilidades tendrá mayores probabilidades de navegar sin naufragar en los infinitos océanos de placer que la vida nos ofrece. 

Ahora que ya sabes cuáles son estas habilidades, ¿qué tal si las entrenamos un poquito en familia? Aquí os dejamos algunos recursos que hemos seleccionado para ayudaros a entender la gestión emocional, la comunicación asertiva y la resolución de conflictos. 

PROGRAMA 1: SIGUES TU 

Dentro de el programa Sigues tu de Dipsalut, encontraréis propuestas para que los niños puedan entrenar las diferentes Habilidades para la Vida con sus familias. Trabajar las competencias emocionales a partir de dinámicas, cuentos, videos y juegos.

Accede aquí a la propuesta de actividades en familia del Sigues Tú.

PROGRAMA 2 FUNDACIÓN EDEX 

La Fundación Edex comparte recursos gratuitos online para las familias para poder trabajar temas relacionados con la salud, hábitos, convivencia y habilidades para la vida. La Fundación Edex es una entidad sin ánimos de lucro con sede en el País Vasco con la que colaboramos desde hace 20 años para el desarrollo de los programas de promoción de la salud y de las habilidades para la vida.

Accede aquí a las 6 propuestas de Edex para el confinamiento en familia

Esperamos que os gusten y os sean de ayuda estos programas, ¡ mucha fuerza y un beso a todos familia!

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